Remcyk może za długo i za duży deficyt? Zapodaj dzień lub dwa ładowania w dzień beztreningowy. Jak ketoza to daj tłuszczowe podbicie jakieś 40% tygodniowego deficytu i powinno ruszyć leptynę i hormony. Jeszcze raz, podbić tłuszcze tak ?
DZIEŃ 2 - piątek, 8.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA SFD/Images/2015/8/3/d926257decd340eda3bc681e7cb1b3d2.jpg Zastanawiam się, czemu wychodzi mi tak mało kalorii? Proporcje takie jak w przepisach a nie dobijam do 2500 kcal
duzo wody i przysiady dzieki dziewczyny zapamietam i sie bede stosowac juz mi lepiej jesli chodzi o motywacje i silna wole, i tak jestem z siebie dumna bo do niedawna codziennie zjadalam jakies batoniki, ciastka... a teraz w ciagu 2tyg skusilam sie na danonki, platki czekoladowe i pasztet to i tak nie jest najgorzej biorac pod uwage ze slodycze [...]
Czesc Ellis :) Dzieki za pomoc Czy moglbys sie wypowiedziec o mojej diecie (tluszcz odstawmy na pozniej). Czy takie cos pod wzgledem teoretycznym jest perfect? Dzien treningowy: Posiłek 1 Makrela wędzona - 150g Warzywo - 300g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 3 (przed siłownią) Carbo – [...]
[...] Dieta: /SFD/2020/1/1/55f70cdccd974fe58e872b2dc3cb4636.jpg Dziś dzień beztreningowy, ale na 16 do pracy :v Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-01 12:48:59
Luni opuszczania daje w miare porzadnie zrobic tylko przed zasadniczym treningiem, bo pozniej nastepuje zmeczneie materialu. Dzis dzien beztreningowy. Czuje ze potrzebuje tego dnia na odpoczynek. biore wiec moj wozeczek na 2 kolkach i ide na zakupy. Musze min. uzupelnic zapas kurkumy. Dalej nie mierze sie i nie waze, bo u mnie efekty o ile wogole [...]
Kolejny dzień na obczyźnie... Jak dobrze pójdzie jutrzejszy trening będzie już w domu. Dziś regeneracja w pełnym tego słowa znaczeniu. Dzień beztreningowy, dodatkowo brak możliwości poruszania nadgarstkami, kręcenia kierownicą, unoszenia rąk do góry i tym podobnych czynności. Zakwasy giganty! Po poniedziałku czuję czterogłowe uda i łydki, po [...]
[...] totalnie wypompowana i nie mam siły ------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ SIÓDMY No i pierwszy tydzień za nami ------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, ananas TRENING 2. Lean Dessert Whipped Vanilla, ananas 3. Tataarrr [...]
DZIEŃ 2 Dzień beztreningowy ale jeden z gorszych.. Wycieczka klasowa i dałem się namówić na alkohol i.. przesadziłem. Więc dieta niestety wczoraj nie trzymana za dobrze. I Śniadanie: Owsianka, Rodzynki, Orzechy, Twaróg II Śniadanie: Chleb żytni, Szynka wiejska (2 kromki) Noo i potem się skończyło, na***ałem się, spałem z +5h i wieczorem dałem [...]
hehe, Zyrafko, ja ten czas wolny mialam przed praca i tylko powtorzyc slowa Obli: cierpliwosci dziewczyny. u mnie na poczatku spadki byly minimalne. ja sie dosyc dlugo rozpedzalam. mialam tez duzo do zrzucenia - wiec latwiej szlo. Wy macie raptem pare kg i to z konkretnych miejss-> tym bardziej cierpliwosci 3 lipca: dzien beztreningowy dieta [...]
Remcyk może za długo i za duży deficyt? Zapodaj dzień lub dwa ładowania w dzień beztreningowy. Jak ketoza to daj tłuszczowe podbicie jakieś 40% tygodniowego deficytu i powinno ruszyć leptynę i hormony.
DZIEŃ 4 - niedziela, 10.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA http://i62.tinypic.com/2jcavq0.png Po imprezie wstałem o 13 i dwa posiłki były w plecy :/ starałem się nadrobić jak mogłem, wyszło, jak wyszło. Ważne pytanie - co robic w takie dni, jak nie uda mi się w odpowiednim czasie zjeść posiłków? Jak można skutecznie dobić kalorie, żeby [...]
DZIEŃ 5 - poniedziałek, 11.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA http://i61.tinypic.com/2ahtzkx.png Wróciłem na swoje. Wydawało mi się, że jadłem dobrze, ale wg bilansu potreningu.pl i tak nie dobiłem do końca, cały czas za mało wegli. Nie wiem, czy z tym kalkulatorem coś nie tak, czy ja cos zle robie. Ponawiam pytanie: Ważne pytanie - co [...]
DZIEŃ 11 - poniedziałek, 18.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA http://i62.tinypic.com/2jcavq0.png Po imprezie wstałem o 13 i dwa posiłki były w plecy :/ starałem się nadrobić jak mogłem, wyszło, jak wyszło. Ważne pytanie - co robic w takie dni, jak nie uda mi się w odpowiednim czasie zjeść posiłków? Jak można skutecznie dobić kalorie, żeby [...]
IronWomanko bardzo dziekuje za wszystkie informacje!! W weekend wyprobuje Twoj przepis :-) i skorzystam z rady co do biegania!!:-D Dzisiejsza miska czysta! Wykonana w 100% :-) dzien beztreningowy - jutro silownia trening A. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65ed3f76344b4d78b35cd306087d91df.gif
Dziś miałam dzień beztreningowy, chociaż zaliczyłam shopping, który był równie wyczerpujący jak godzinny aerobik :-P Poza tym jakoś ciężko mi było w siebie wcisnąć tyle jedzenia i początkowo na kolację miałam wsunąć rybę, ale skończyło się na koktajlu odżywkowym... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16813c45735c49c2b096b9ef7a8710e1.png